[...] spada mi tłuszcz ;) Wiem że niby nie można jednocześnie budować mięśni i spalać tluszczu ale w jakims stopniu napewno się go gubi ;P Ogólnie prez ten tydzien starałem sie jeść co powinienem, ale wpadło też do tego duużo czitów :P Myśle że zaspokoiłem swoje pragnienie na wszelkiego rodzaju rzeczy ;p Teraz moge skupić się na pożądnej diecie i [...]
Ostatnio mialem ostro zabiegane dni i nie mialem czasu nawet wrzucić rozpisek z jedzenia, ale micha była trzymana i to całkiem pozadnie. Wczorajszy turniej poszedł ładnie, wyszlismy z grupy. Dziś byłem jakoś tak zmęczony że przelozylem trening nóg na jutro. Juz coraz mniej zostało mi do końca cyklu na cm3. Do konca roku zamierzam jeszcze jechac z [...]
[...] z mięśniem miedzy pośladkiem a udem. także miejmy nadzieje że przez tydzień wylecze urazy, zdobęde karte na siłownie i wszystkie produkty na diete. póki co i tak staram się jeść podobnie do mojego aktualnego jadłospisu z tym że nie licze konkretnie kalorii bo czasem gotuje moja matula :) No ale cóż, już niedlugo wracam do treningu. Trzymajcie [...]
Jak jesz normalny posiłek po-treningowy do 1 godziny po skończeniu treningu, to nie musisz jeść nic zaraz po treningu. Ja jestem zdania ,że białko trzeba wypić po treningu. Co do węgli to do tej pory nie piłem a teraz pije nie tyle z przekonania (chociaż według badań przedstawionych przed Nortona węgle+białko po treningu dają minimalnie lepszy [...]
Z tego co wiem u mnie w pobliżu takowego nie ma niestety...Nawet mleka od krowy nie uświadczysz...Ale jeszcze się porozglądam. A co to tycia...Teraz jem niecałe 1800kcal i nie chudnę a jak mam jeść nawet 2000 i do tego te boczki, kiełbasy...Zrozum, przeraża mnie to...
Kolejne pytania ktore pojawilo sie podczas układania diety. Po tych pytaniach poleci juz rozpiska chyba Prosze o odpowiedzi. UWAGA - OWE PYTANIA ZADAJę PO 3 dniowej lekturze na tym i innych forach, staralem sie nie zadawac bezsensowynych pytan, tylko takich na jakie nie znalazlem odpowiedzi. Wywołuję kolegów MINIU, bolek1970, Redis i innych do [...]
OK, Samirek, poczytałem artykuły, ktore dałes, dziekuje za nie, nie jestem juz (chyba) az tak zielony, jak bylem, stawiam male kroczki. Z tego co przeczytalem, to teraz widze ze faszerowalem sie samym syfem, naprawde.. Co do diety.. Narazie odpuszcze chyba sobie liczenie kalori itd, bo poprostu narazie sie tego boje, poczekam z tym troche, az bede [...]
to mozesz jesc co 2,5 godziny ;) Nie ma jakis zelaznych regul ze trzeba jesc do 3.Ja czasami jadam co 4, a czasami po 2 godzinach sobie cos podjadam ;) Dieta moze byc, tylko troche bym urozmaicil warzywami i dodal inen zrodla bialka jak jaja i ryby. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-04 23:15:15
[...] białkami, jak soczewica? Warto, czy dać sobie w ogóle spokój? sera żółtego bym akurat mocno nie dodawał jak tak się tłuszczy boisz, ale mięso jak najbardziej nie trzeba jeść kurczaka, chuda wieprzowina, wołowina, cielęcina (najlepiej zadnia ;-D - to joke oczywiście ale myślę, że większość w naszym wieku zrozumie o co chodzi), indyk, ryby te [...]
WITAM a wiec tak Kaspar, zaczalem stosowac diete + suplementy od lipca br. przede wszystkim jednak przyrost masy osiagnalem przez diete, natomiast suplementy na powaznie zaczalem brac, o ile pamietam, od polowy wrzesnia. jezeli idzie o jedzenie, to co wedlug mnie jest wazne, zaczalem jesc regularnie, co do +-10 minutowej tolerancji spoznienia w [...]
[...] zaczyna doceniać jedzenie i pocieszyłby się nawet kromką chleba z przysłowiowym smalcem - albo i suchą! A smak jest tak wyostrzony że nawet w waflach ryżowych potrafię wyczuć nutkę słodkiego i kokosowego smaku! Tak samo jak Ty karmię wtedy mojego męża wszystkim co bym zjadła - kupuję i znoszę do domu :)) Tylko oni nie chcą jeść tyle to my %-)
[...] jakim prawem, takie coś upoważnia ludzi do takich komentarzy. @@-) No, ale to temat rzeka... Każdy robi to co kocha i wszystko w temacie :-) ja wolę iść na siłownię i zjeść pyszny obiad, a inny woli leżeć na kanapie i jeść pizzę - a najważniejsze, ze każdy jest szczęśliwy :-)) A swoją drogą apropo zestawienia zdjęć, to w marcu mijają 3 lata [...]
[...] wchłaniać bodajże 3000kcal co jest dla mnie astronomiczną ilością bo jak sprawdzałem ile kcal mają ryż, suszone owoce, kurczak itp to wychodziło by że musiał bym cały dzień jeść... co 1-2 godziny duży posiłek. Mój tryb życia tj studia i praca nie pozwalają mi jeść takich rzeczy co godzinę dlatego musiał bym te braki mocno uzupełniać odżywkami. [...]
[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic 3-4 razy w tyg(jak często) bieganie 2-3 razy/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : ryż z kurczakiem lub makaronem brązowym i warzywami Co jako przekąskę : suszone owoce,orzechy Co jako deser : wszystko [...]
[...] Samirem Banout'em (jakoś tak się pisze), startował w Mr.O. Tam była też jego żona, o której mówił, że mu pomaga w diecie. Że ona mu liczy wszystko, gotuje i dba kiedy ma jeść. A w dodatku fajna laska była. Ech taka kobieta to skarb i marzenie. Chociaż, może moja nie jest też taka zła tylko, że ja musiałbym wyglądać najpierw jak Samir Banout, [...]
[...] sztanga, hantle, doczepiany modlitewnik i zestaw na nogi, ciężary 2x20kg, 2x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg, skakanka Dieta : Szczegółowej nie ma, lecz staram się jeść rano musli (jakieś zdrowsze) z mlekiem 1,5%UHT, później jadę do kumpla rowerem (10km) i tam ćwiczymy (planuje w tym czasie popijać koktailem owocowym-banany, truskawki [...]
To ja juz sam nie wiem, jendi mowia zeby wegli duzo nie jesc po treningu bo brzuch urosnie, drudzy odwrotnie. Najlepiej jest chyba sprawdzic samemu na sobie. A co do aerobow, to mysle ze cokolwiek spalam, bo juz sam trening to jak aeroby:) plus rowerek i jeszcze pas ktory ladnie grzeje. Marcinecki moglbys mi rozpisac diete wg. siebie ktora bylaby [...]
[...] więc można już zaczynać. Plan jest taki żeby odzyskać jędrność, bo latka lecą %-) i po prostu ćwiczyć, bo lubiłam, bo lubię :-)) Nie chce mi się liczyć jedzenia, więc będę jeść na oko i zobaczymy co z tego wyjdzie. Nie znam swoich pomiarów, za to zrobiłam zdjęcia (w spodenkach, bo nie ma co występować w majtach \-) ) Nie ma jakiejś dużej [...]
Tzn moze zle sie wyrazilem, owoce w ciagu dnia zdarzylo mi sie zjesc 4x w ciagu tych 2-2,5tyg. Zawsze po treningu, mam nadzieje, ze to mnie ciut tlumaczy;) Dieta ostatnio wyglada tak: sniadanie: platki owsiane ok 60-80g mleko 200ml migdaly jakies 20-30g II sniadanie po 3h chleb razowy 1kromka szynka z kurczaka migdaly 20-30g [...]
[...] w stanie spoczynku i ile pochłania Twoja aktywność fizyczna. Powinieneś obniżyć swoje spożycie kalorii o około 500 kcal poniżej wyniku powyższego wyliczenia. Powinieneś jeść co 2-3 godziny. Powinieneś pić 3-4 litry wody dziennie. Powinieneś dbać o ilość białka w diecie, powinno ono znajdować się w każdym Twoim posiłku. Powinieneś jeść [...]
pat34 / Dziennik cz2 - masa
